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肥胖的危害

1、肥胖者易患癌癥

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

2、導(dǎo)致各種血管疾患

肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。

3、易誘發(fā)糖尿病

糖尿病是一種十分危險的疾病，但你知道嗎?肥胖的人更容易患上糖尿病哦，雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。

肥胖人群的注意事項

1、吃飯七分飽就好，切記貪心

不管吃什么七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要過于快。因為人吃飽了是需要大腦的神經(jīng)系統(tǒng)來進行傳達的，而如果你吃得過快，那么可能你已經(jīng)吃飽了，而腦神經(jīng)還沒有發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令，等其發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令的時候你可能不知道已經(jīng)多吃了多少了呢?所以吃飯的時候一定要控制進食的速度。

2、飯前先喝點湯

飯前先喝點湯食或者喝點水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當(dāng)然了在喝湯之前最好先過濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過多的油水還是照樣胖。

3、控制副食

很多女孩都有沒事的時候吃點零食的習(xí)慣，認為說正點吃飯的時候少吃點就行了。錯誤的認為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會太多，多吃了也不用擔(dān)心肥胖的問題。事實上這些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元兇之一呢?所以對于肥胖女孩們而言平時一定要減少零食的攝入量，如果你實在想吃零食的話，那么吃點水果，或者喝點茶就好了，不要在選擇進食任何食物了，因為任何食物都是有熱量的。

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