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凱格爾運(yùn)動(dòng)是一款全球知名的專業(yè)盆底肌運(yùn)動(dòng)跟練軟件，有了這款軟件，用戶就能隨時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練使用。一鍵打開(kāi)即可上課鍛煉。并且還能支持用戶根據(jù)自己的身體情況，自由的定制專屬的各類訓(xùn)練計(jì)劃，里面還有真人視頻指導(dǎo)，內(nèi)容清晰易懂，致力幫助用戶更加輕松的邁向健康美麗的生活，感興趣或者有需要的小伙伴就快來(lái)kk網(wǎng)站下載體驗(yàn)一下吧。

凱格爾運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫做骨盆運(yùn)動(dòng)，常被用來(lái)治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂。對(duì)男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門(mén)

3、從陰道入口開(kāi)始上提，沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒，開(kāi)始練習(xí)時(shí)10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復(fù)收縮

5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)正常呼吸，保證身體其他部位的放松

凱格爾運(yùn)動(dòng)app如何使用

1、對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，最好進(jìn)入訓(xùn)練頁(yè)面點(diǎn)擊“立即評(píng)估，獲取計(jì)劃”進(jìn)行評(píng)估來(lái)獲取運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，按照向?qū)е敢徊讲降赝瓿稍u(píng)估

3、評(píng)估完成后，進(jìn)入課程頁(yè)面，軟件會(huì)根據(jù)之前評(píng)估給你推薦相關(guān)課程

4、接下來(lái)開(kāi)通課程，按照課程指引訓(xùn)練即可

凱格爾運(yùn)動(dòng)更新日志

v2.4.7版本

1.一波新品課程上線，快來(lái)看看吧~

2.月子期食譜為您定制專屬方案

權(quán)限要求

訪問(wèn)網(wǎng)絡(luò) 訪問(wèn)網(wǎng)絡(luò)連接,可能產(chǎn)生GPRS流量 ------------------------------------- 寫(xiě)入外部存儲(chǔ) 允許程序?qū)懭胪獠看鎯?chǔ),如SD卡上寫(xiě)文件 ------------------------------------- 訪問(wèn)外部存儲(chǔ) 訪問(wèn)外部存儲(chǔ)的權(quán)限 ------------------------------------- 獲取網(wǎng)絡(luò)狀態(tài) 獲取網(wǎng)絡(luò)信息狀態(tài),如當(dāng)前的網(wǎng)絡(luò)連接是否有效 ------------------------------------- 使用振動(dòng) 允許振動(dòng) ------------------------------------- 喚醒鎖定允許程序在手機(jī)屏幕關(guān)閉后后臺(tái)進(jìn)程仍然運(yùn)行 ------------------------------------- 讀取日程提醒允許程序讀取用戶的日程信息 ------------------------------------- 寫(xiě)入日程提醒寫(xiě)入日程,但不可讀取 ------------------------------------- 讀寫(xiě)系統(tǒng)設(shè)置允許讀寫(xiě)系統(tǒng)設(shè)置項(xiàng) ------------------------------------- 修改聲音設(shè)置修改聲音設(shè)置信息 ------------------------------------- 拍照權(quán)限允許訪問(wèn)攝像頭進(jìn)行拍照 ------------------------------------- 使用藍(lán)牙允許程序連接配對(duì)過(guò)的藍(lán)牙設(shè)備 ------------------------------------- 獲取WiFi狀態(tài) 獲取當(dāng)前WiFi接入的狀態(tài)以及WLAN熱點(diǎn)的信息