凱格爾運(yùn)動(dòng)app是一款能夠提供個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案的運(yùn)動(dòng)健身軟件,能夠通過評(píng)估生成定制計(jì)劃。軟件擁有真人視頻跟練、新手教程及定時(shí)提醒功能,還能夠支持記錄體重、圍度、經(jīng)期等健康數(shù)據(jù),特別包含產(chǎn)后修復(fù)指導(dǎo)。課程分階段設(shè)計(jì),搭配數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),幫助用戶循序漸進(jìn)、堅(jiān)持鍛煉,尤其適合女性用戶進(jìn)行盆底肌、腹直肌等專項(xiàng)訓(xùn)練。
凱格爾運(yùn)動(dòng)軟件使用方法
1、新用戶建議先進(jìn)入訓(xùn)練頁面,選擇“立即評(píng)估,獲取計(jì)劃”,根據(jù)引導(dǎo)完成身體評(píng)估以生成個(gè)人運(yùn)動(dòng)方案。

2、評(píng)估結(jié)束后,在課程頁面,程序會(huì)依據(jù)您的評(píng)估結(jié)果推薦合適課程。

3、隨后開啟課程,跟隨視頻指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練即可。

凱格爾運(yùn)動(dòng)軟件功能
1、個(gè)人定制方案
我們理解每位用戶需求不同,因此為各類人群設(shè)計(jì)了專屬訓(xùn)練計(jì)劃。
2、真人視頻跟練
配備真人動(dòng)作演示與詳細(xì)講解,助您輕松掌握正確鍛煉方法。
3、新手視頻指導(dǎo)
針對(duì)呼吸、發(fā)力等常見問題制作視頻教程,為您解答訓(xùn)練疑惑。
4、定時(shí)提醒功能
可自定義提醒時(shí)間,也支持智能提醒,早晚督促您堅(jiān)持鍛煉。
5、每日數(shù)據(jù)記錄
記錄個(gè)人身體數(shù)據(jù),精準(zhǔn)計(jì)算BMI,提供36條產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃,全面陪伴產(chǎn)褥期。
體重:每日記錄體重變化,上傳照片直觀對(duì)比身形改變。
腹直?。褐笇?dǎo)正確測(cè)量腹直肌分離情況,判斷類型并提供有效恢復(fù)方法。
三維記錄:全面記錄腰圍、腿圍、臀圍等身體數(shù)據(jù),追蹤塑形進(jìn)程。
月經(jīng)記錄:簡(jiǎn)潔明了的經(jīng)期記錄功能,提供經(jīng)期提示、預(yù)測(cè)及排卵期標(biāo)記。
盆底肌力測(cè)試:專業(yè)盆底肌力評(píng)估,幫助您了解肌力變化。
(后續(xù)將推出喝水記錄、產(chǎn)后食譜查詢等功能)
凱格爾運(yùn)動(dòng)軟件亮點(diǎn)
1、指導(dǎo)詳盡
配備系列輔助動(dòng)畫,讓您輕松掌握要領(lǐng),做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
2、輕松愉快
真人視頻指導(dǎo)結(jié)合悅耳音效,打破傳統(tǒng)訓(xùn)練的單調(diào)感。
3、課程豐富
包含三大階段、近百節(jié)訓(xùn)練課程,難度循序漸進(jìn),助您持續(xù)堅(jiān)持。
4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
強(qiáng)大的訓(xùn)練記錄功能,助您跟進(jìn)每日進(jìn)度,見證自身提升。
凱格爾運(yùn)動(dòng)軟件常見問題
凱格爾運(yùn)動(dòng)是什么?
凱格爾運(yùn)動(dòng)又稱骨盆底肌肉練習(xí),常用于改善陰道脫垂及預(yù)防子宮脫垂,對(duì)男性前列腺健康亦有助益。方法如下:
1、平躺屈膝,收縮臀部肌肉并向上提肛。
2、緊閉尿道、陰道及肛門。
3、從陰道入口開始上提,逐步向上持續(xù)3秒;初練時(shí)每組10次,每日3組,熟練后可增至每組25次。
4、保持骨盆底肌肉收縮5秒后緩慢放松,間隔5-10秒重復(fù)。
5、練習(xí)時(shí)保持正常呼吸,確保身體其他部位放松。