體重小本app是一款輕巧而且功能實用的體重管理軟件，簡單的操作和交互方式還有清爽簡潔的界面設(shè)計，帶來輕松的瘦身體驗。通過記錄體重、體圍、飲食、運動情況，還能留存形體自拍照、撰寫瘦身日記，這些記錄的數(shù)據(jù)能幫你清晰掌握體重變化，制定適配的減肥計劃，幫助你在減肥路上穩(wěn)步前行。需要的朋友快來下載試試吧!

體重小本怎么清除記錄？

1、在設(shè)置，找到進入賬號與數(shù)據(jù)。

2、可以找到清除所有數(shù)據(jù)的功能。

3、在這里可以清除所有體重數(shù)據(jù)、所有飲食/運動、體圍記錄和清除所有體重周報。

4、清除后就無法恢復(fù)了，因此要考慮清除哦。

體重小本app功能介紹

1、體重記錄：超大數(shù)字界面方便查看體重，支持每天多次錄入，涵蓋常用體重單位(斤/公斤/磅)，可顯示兩位小數(shù)，允許添加個性化體重備注，提供多種首頁主題選擇。

2、飲食記錄：內(nèi)置食物數(shù)據(jù)庫包含50萬以上條目，用戶社區(qū)上傳自定義食材超60萬項，配備多套科學(xué)減重餐單供你選用，系統(tǒng)根據(jù)當(dāng)前體重自動推薦，并分析膳食結(jié)構(gòu)合理性，同時兼容日常鍛煉登記與手動添加

3、健康分析：通過體重明細(xì)表、柱狀圖表、變化曲線、環(huán)形百分比圖、每月減重成效統(tǒng)計等多種形式直觀呈現(xiàn)瘦身進度。

4、數(shù)據(jù)安全：支持手機驗證碼、微信、QQ快捷登錄，所有體重信息實時上傳云端長期儲存，服務(wù)器端采用雙份備份機制防止資料遺失。

5、社區(qū)分享：與百萬網(wǎng)友交流減重成果和心得，彼此借鑒經(jīng)驗，相互打氣支持，一起邁向更健康的自己。

體重小本app如何有效地管理體重?

1、確保運動時長足夠，時間因素對減重效果影響較大，在固定周期內(nèi)持續(xù)保持活動狀態(tài)，讓身體始終處于動態(tài)中，促進熱量燃燒，逐步實現(xiàn)體重下降。

2、運動與膳食協(xié)同進行，想要減輕體重，除了堅持鍛煉，還需管住口腹之欲，訓(xùn)練期間注意營養(yǎng)攝入節(jié)奏，同時具備堅定的自制力和恒心，不被外界誘惑動搖。

3、挑選合適的鍛煉項目尤為關(guān)鍵，從個人實際情況出發(fā)，若體重偏高，可嘗試騎行、步行、游泳等低沖擊循環(huán)性項目，循序漸進減少體重;體態(tài)較輕者，可考慮其他類型訓(xùn)練方式。

4、務(wù)必達(dá)到每周既定鍛煉頻次，確保每周都能規(guī)律參與運動，為減脂做好準(zhǔn)備，練習(xí)頻率越高，能量消耗越大，早晚各練一次比單次長時間練習(xí)燃熱更多，傍晚4至5點為最佳訓(xùn)練窗口。

5、運動前先做準(zhǔn)備活動，激活主要肌群投入訓(xùn)練以提升能耗，提前熱身能讓身體各部位進入狀態(tài)，使大塊肌肉參與其中，不僅能加速熱量消耗，還能增強基礎(chǔ)代謝水平。

6、訓(xùn)練強度直接影響減重成效，是控制體重的核心環(huán)節(jié)，初期應(yīng)按自身承受能力安排時間和耐力訓(xùn)練，待逐漸適應(yīng)后再增加負(fù)荷，隨著體重減輕，適時調(diào)整鍛煉方案。

體重小本app核心特點

1、超大數(shù)字界面方便記錄體重，支持每天多次錄入，可添加個性化體重備注。

2、體重明細(xì)表、柱狀圖、變化曲線、環(huán)形百分比圖等多種形式直觀呈現(xiàn)瘦身進度。

3、微信快捷登錄，所有體重信息實時上傳云端長期儲存。

4、常用體重單位自由切換(斤/公斤/磅)，公斤單位可顯示兩位小數(shù)。

5、多種高清優(yōu)質(zhì)主題隨意更換。

體重小本app推薦亮點

1、設(shè)定體重目標(biāo)，依據(jù)目標(biāo)開展體重分析;

2、清晰查看當(dāng)天的時間與日期，為你展示實時時間;

3、通過表情即可了解目標(biāo)完成進度與當(dāng)前狀況;

4、可隨時記錄你的體重，點擊添加按鈕即可輸入數(shù)值;

5、瀏覽體重變化情況，圖表直觀顯示體重走勢;

6、查看全部皮膚顏色所呈現(xiàn)的效果，隨時更換心儀皮膚。