Wysa情緒管家是一款陪伴型聊天程序，融合人工智能技術，幫助個人梳理日常情緒，能夠隨時對談，還可以扮演正念引導者與心理支持伙伴，在需要傾訴時給予溫暖回應，所有內(nèi)容匿名處理，嚴格保障隱私，讓你能夠安心表達真實自我，感興趣的朋友可以在本站下載使用。

Wysa情緒管家app特點

1、樹立信念，減輕自我疑慮并提升自我認同：關鍵冥想與專注當下的方法，意象構建，信念意象構建手段，進階自我認同培養(yǎng)方式。

2、調(diào)節(jié)憤怒情緒：專注當下的冥想訓練，借助共情、平復思緒與調(diào)節(jié)呼吸的辦法。

3、應對焦慮想法與焦慮情緒：深度呼吸練習，覺察思緒的手段，意象構建與舒緩緊張感的方式。

4、感到疲憊?獲取能量補給!意象構建與冥想訓練能提升積極心態(tài)并改善睡眠質(zhì)量，快速瑜伽練習與身體活動可增強精力。

5、處理擔憂情緒：專注當下的覺察訓練，問題解決手段，反駁消極想法的練習，呼吸調(diào)節(jié)技巧的運用。

6、應對工作、學習或人際交往中的矛盾：專門的專注當下與意象構建技巧，比如空椅訓練、感恩冥想練習，以及培養(yǎng)應對困難對話能力的訓練。

Wysa情緒管家app使用指南

1、登錄 Wysa 后，為自己挑選一個稱呼。

2、創(chuàng)建個人專屬區(qū)域，將需要尋求幫助的難題添加到這個區(qū)域中。

3、添加內(nèi)容到個人區(qū)域后，挑選一種最符合自身需求的模式。

4、自我關懷模式：我更傾向于獨自面對難題。

5、引導協(xié)助模式：如果條件允許，我會選擇與心理專業(yè)人士合作。

6、點擊頁面右上角的三個圓點圖標。

7、在這個界面中，可以設置該應用的一些常用功能。

8、點擊主頁面上的 “今日建立固定流程” 選項，就能開啟個人情緒管理之旅。

Wysa情緒管家app亮點

1、借助 AI 聊天機器人傾訴感受、探討事情，或者單純回顧自己的一天。

2、學習 CBT(認知行為療法)與 DBT 相關技巧，以輕松的形式增強心理適應能力。

3、選用 40 種對話引導工具中的任意一種，這些工具能幫助應對壓力、焦慮、抑郁、驚恐發(fā)作、憂慮、挫折或矛盾等問題。

4、在 20 項專注當下的冥想訓練輔助下，實現(xiàn)身心放松、提升注意力與改善睡眠。